Forró víz magas vérnyomás ellen
Így hat a meleg idő a vérnyomásra
Origo A kellemes meleg időnek egyébként vannak pozitív élettani hatásai is. Keddi előrejelzés szerint csütörtökig tart a kánikula.
Az Országos Környezetegészségügyi Intézet vizsgálatai szerint az első nyári hőséghullám terheli meg a legjobban a szervezetet, ilyenkor növekszik a legjobban a hőségre visszavezethető halálozás, elsősorban a szív- és érrendszeri betegségek miatt. Ennek oka, hogy nagy hőségben még az egészséges embernek is lemegy a vérnyomása, magas vérnyomással szenvedőknél pedig a hőség még fel is erősíti a vérnyomáscsökkentő szerek hatásátaminek az eredménye szédülés, rosszullét, gyengeség, émelygés és szívritmuszavar lehet.
- B6-vitamin magas vérnyomás
- A forró fürdő ezért egészséges - HáziPatika
- Hogyan lehet a legjobban enni magas vérnyomás esetén
- Alacsony a vérnyomása? 9 módszer a vérnyomás emelésére - EgészségKalauz
Aki nem iszik eleget, annál a hőség elleni fokozott verejtékezés következtében a vér be is sűrűsödhet, ami elősegíti a vérrögképződést, a vérrögök pedig az ereket elzárva szívinfarktushoz, stroke-hoz, embóliához vezethetnek. A szervezet hőszabályozó képességét az életkor, a testsúly, a fizikai erőnlét, az egészségi állapot, a táplálkozás és a gyógyszerszedés szérum és magas vérnyomás. Hőhullám idején bizonyítottan nő a koraszülés kockázata is, így a várandósok számára is fontos, hogy védekezzenek a forróság ellen.
A kedd után szerdán is derült lesz az ég, emiatt nagyon erős lesz az UV-B sugárzás.
A napszemüveg és a fényvédő krém is ajánlott. Ilyen erős napsütésben védelem nélkül a normál bőrtípusúak már perc alatt leéghetnek, vagyis a kialakult bőrpír még 24 óra elteltével után is látható marad.
- Jöjjön a hideg zuhany!
- A 2 fokozatú magas vérnyomás alkalmas vagy sem
- Magas vérnyomás (2) | TermészetGyógyász Magazin
Felejtsük el a jéghideg italokat! A hőségben a legfontosabb a túlhevülés megakadályozása. Ennek egyik módja a bőséges folyadékfogyasztás, legalább napi 2, liter elfogyasztása. A legjobb szomjoltók az ásványvizek, az édesítetlen teák és a vízzel hígított gyümölcslevek, mint például az almafröccs vagy a paradicsomlé, a kefir és a joghurt.
Kerüljük azonban a jéghideg italokat, egyrészt azért, mert könnyen gyomorpanaszokat okozhatnak, másrészt azért, mert szervezetünknek csak pluszmunkát jelent, hogy a jéghideg italt a megfelelő hőmérsékletre melegítse.
A hőségben kerüljük a kávét — még akkor is, ha különösen bágyadtnak érezzük magunkat a nagy melegben — és az alkoholt, ugyanis mindkettő vízhajtó hatású. Azt, hogy iszunk-e eleget, megmutatja a vizeletünk színe: ideális esetben a vizelet világossárga, ha viszont valaki kevés folyadékot fogyaszt, sötét árnyalatú lesz: minél kevesebbet iszunk, annál sötétebb.
Felesleges a törülköző A test hűtésének legideálisabb módja a napi többszöri fürdőzés vagy zuhany, de nem a jéghideg víz az ideális megoldás. Ha ugyanis a víz túl hideg, a nagy hőmérséklet-különbség tovább terheli a szervezetet, ráadásul egy idő után bekapcsolódik a szervezet fűtőprogramja, és csak még jobban izzadunk.
A forró napokon ezért a langyos vagy enyhén hűvös zuhany a legjobb megoldás. Aki a munkahelyén fő, és nincs lehetősége óránként beállni a langyos víz alá, tegye forró víz magas vérnyomás ellen víz alá a csuklóját, könyökhajlatát, illetve frissítse fel az arcát, nyakát minél gyakrabban. A hűtőhatás tartósabb, ha a tusolás, mosdás után nem töröljük tökéletesen szárazra magunkat, a párolgó víz ugyanis szintén hűt.
Alacsony a vérnyomása? 9 módszer a vérnyomás emelésére
Ha mégsem sikerült elkerülni a napszúrást, miután árnyékba vonultunk, hűtsük magunkat nedves törülközővel és egy kellemesen hideg itallal. Most is fontos, hogy ne jégpakolást tegyünk a nyakunkra, fejünkre, illetve ne jéghideg itallal kezeljük magunkat, járjon magas vérnyomás esetén a nagy hőmérséklet-különbség ilyenkor is csak pluszterhet ró a keringési rendszerünkre. A hőségben elnehezülnek a lábak Aki nem tud aludni a hőségben, annak segíthet a lefekvés előtti langyos zuhany, és ahogy már ajánlottuk, hanyagoljuk ilyenkor is az alapos törülközést.
Mivel éjszakánként akár fél liter izzadság is termelődhet, nem felesleges a könnyű, jól forró víz magas vérnyomás ellen, jó nedvszívó például pamut hálóruha.
A hőségben sokan érzik lábukat nehéznek, fájdalmasnak, esetleg duzzadtnak. Ennek hátterében a keringés lelassulása áll. Segít, ha a lábunkat naponta több percre, vagy akár egész éjszakára felpolcoljuk.
Vérnyomáscsökkentés - akár gyógyszer nélkül is!
A melegnek vannak pozitív hatásai is A hétvégére az előrejelzések szerint már megszűnik a hőség, nem a szervezetet megterhelő idő, hanem igazi kellemes nyári meleg vár ránk. Ilyenkor érdemes minél több időt a szabadban tölteni, a nyárnak, a melegnek, a sok napsugárzásnak ugyanis számos pozitív hatása van.
- Ez az oka annak, hogy bágyadt lesz a gyógyfürdőzés után - Termál Online
- Torna hipertónia ellen videó
- PharmaOnline - Veszélyes a hideg a magasvérnyomás betegekre?
A kutatások szerint önmagában a kellemes forró víz magas vérnyomás ellen már önmagában pozitívan hat a hangulatunkra, és ezt tovább fokozza, ha többet sétálunk, futunk, kertészkedünk, játszunk is a szabadban. A mozgás hatására nő a szerotonin- és az endorfintermelés, erősebbek a kognitív képességeink nyitottabbak és éberebbek vagyunkvalamint a memóriánk is jobb ilyenkor.
A jó idő igazoltan enyhíti a depresszió tüneteit is, ám a kutatások szerint ahhoz, hogy a napsugárzás hangulatjavító hatását megtapasztaljuk, legalább napi 30 percet a szabadban kell tölteni.
