Alvási helyzet magas vérnyomás esetén. Nem mindegy, hogyan méri a vérnyomását! - HáziPatika
Blikk Rúzs Tudjuk, hogy az alvás fontos az általános egészség és a jóllét szempontjából. A szervezet alvás közben pihen, regenerálódik, és készül fel a következő nap megpróbáltatásaira.
Alvási problémák, álmatlanság – a kis halál
Az ideális az lenne, ha mindenki napi órát tudna aludni. De nem csak az fontos, elegendőt tudsz-e aludni, hanem az is, milyen pozícióban alszol. A különböző alváspozíciók eltérő módon befolyásolják például a vérnyomást, és a gerincre is másképp hatnak. Mindenkinek van kedvenc alváspozíciója, de ha a következő egészségügyi problémáid vannak, jobban teszed, ha abban a helyzetben alszol, ami segít a gyógyulásban.
Vállfájdalom esetén feltétlenül az egészséges oldaladon aludj, és a lábaid legyenek enyhén behajlítva. Akár át is karolhatsz egy párnát a mellkasod előtt, egy másikat pedig a térded közé tehetsz. Hátfájdalom esetén háton fekve ajánlott aludni.
Érdemes egy párnát tenni a térdeid alá, és egy felcsavart törölközőt a derekad alá. Fejfájás esetén a megfelelő alváspozíció tovább ront a helyzeten. Kutatások szerint ugyanis a fejfájások gyakori oka az, hogy alvás közben a nyak kitekeredett pozícióban van.
Ha gyakran fáj a fejed, próbálj a hátadon aludni, és párnázd ki mindkét oldalróla fejed. Így ritkábban fáj majd a fejed.
A munkahelyi stresszel kezdődhet
Arcüreggyulladás esetén a fejet alá kell polcolni párnákkal. Így az arcüregben keletkezett váladék könnyebben ki tud ürülni.
- Magas vérnyomás okai és csökkentése (egyszerűen) • Dietless
- Hipertóniás fogyatékossági csoport
- Mennyi lehet éjszaka a vérnyomásom? Így tudhatja meg
- Várszegi Mária Ph.
Magas vérnyomás esetén érdemes hason fekve, arccal lefelé aludni, mert ez jelentősen alvási helyzet magas vérnyomás esetén a vérnyomást. Premenstruációs probléma esetén helyezz a térdeid alá egy párnát.
- A mély alvás és a magas vérnyomás kapcsolata
- Aszalt szirup arábiával magas vérnyomás ellen
- Hármas szívrizikó: stressz + alváshiány + magas vérnyomás - HRDoktor
- Várszegi Mária Ph.
Így a gerincben nem keletkezik boltív, s ez enyhíti a fájdalmakat. Nyakfájdalom esetén támaszd alá a nyakadat még jobban, ettől jelentősen csökken majd a fájdalom.
Nem mindegy az idő
Helyezz a nyakad vagy a párnád alá egy felgöngyölt törölközőt. Emésztési problémák esetén a bal oldaladon érdemes aludni.
A gyomor ugyanis a test bal oldalán található, és így az gravitáció segíteni fog az emésztési folyamat gyorsításában. Érdemes még magzatpózt felvenni, és a térdeid közé tenni egy párnát vagy takarót.
Szívpanaszok esetén feltétlenül a bal alvási helyzet magas vérnyomás esetén aludj, mert ez enyhíti a tüneteket.
Azt tudnod kell, hogy a fenti tippek csak enyhítik a tüneteket, de nem gyógyítanak meg. Bármilyen egészségügyi probléma esetén fordulj orvoshoz.
Blikk Rúzs.
