Nem tud aludni a magas vérnyomás
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Magas vérnyomás ellen 6 megoldás
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.
Mi köze a magas vérnyomásnak az alvászavarhoz?
Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Gondoltad volna, hogy a magas vérnyomás és az álmatlanság szorosan összefügghet? Marton Anna, az Oxygen Medical kardiológusa erről a korántsem veszélytelen összefüggésről beszélt.
Álmatlanság miatt magas vérnyomás? A Mayo Klinika kutatásai szerint az álmatlanság, illetve a nem kielégítő alvás határozottan magasabb éjszakai vérnyomásértékeket okoz.
Magas vérnyomás 8 oka, 3 tünete és 7 kezelési módja [teljes útmutató]
A jelenséggel foglalkozni kell, mert a Centers for Disease Controll and Prevention nevű amerikai szervezet szerint a nem megfelelő alvás már népegészségügyi méretű probléma.
A klinika kutatói év közti, normál súlyú, egészséges pácienseket vizsgáltak 16 napig. A négynapos felvezetés után kilenc nem tud aludni a magas vérnyomás részben csökkent alvásmennyiséget - négy órát - részben elég alvást - kilenc órát - engedélyeztek nekik.
A kialvatlanság tünetei és veszélyei
Ezek után három napig tartott a levezető fázis. Mindeközben végig kontrollálták a vérnyomásukat. Ez valószínűleg annak volt köszönhető, hogy míg normál esetben a vérnyomás éjszaka csökken, addig a zavart alvás esetében alig következik be csökkenés.
A nem kielégítő alvás ráadásul más problémákat is okoz.
Aludjuk magunkat egészségesre az alvás világnapján!
Azok, akik nem alszanak eleget, jóval nagyobb valószínűséggel néznek szembe a cukorbetegséggel, az elhízással, a depresszióval, bizonyos daganatos betegségekkel, illetve romlik az életminőségük és a teljesítményük is.
Mit tehetsz a jó alvásért? Estére csökkentsd a fénymennyiséget, hogy ezzel előkészítsd a szervezetet az alvás időszakára. Tartsd alacsonyan a hőmérsékletet a hálószobában, ez éjszaka optimálisan fok.
A kialvatlanság tünetei és veszélyei
Gondosan válaszd meg a takarót és a párnát, gyakran cserélj ágyneműt. Csendesíts le mindent magad körül. Kapcsold ki az elektromos magas vérnyomás ellen főzve a hálószobában, a retina fényreceptorai ugyanis jeleket küldenek az agynak, megzavarva ezzel az alvás ritmusát.
A nyugodt alvás záloga A mandarin- narancs esszencia, kamilla- levendula- és szantál illóolaj keveréke gondoskodik arról, hogy lágy, nyugodt hangulat uralkodjon a hálószobában, vagy akár a babaszobában is.
Ha mindezek mellett még rendszeresen magas vérnyomásértékeket is produkál, akkor tudnia kell, hogy komoly veszélyben van, az Ön esetében többszörösére nőtt a szívproblémák esélye. A napközbeni stressz megrontja az éjszakai pihenést, a megfelelő alvás híján másnap ingerlékenyebben, feszültebben végezzük a munkánkat, és este még nehezebben tudunk elaludni — ez egy önmagát erősítő spirál, amiből nagyon nehéz kilépni. Pedig nem szabad ennyiben hagyni, hiszen a stressz és az alvászavar előbb-utóbb testi tüneteket is okoz, többek között vérnyomás-problémákat, ami egyenes út a legveszélyesebb szív- és érrendszeri betegségekhez.
